Running4you Blog 
Maratona di Londra 2020. Vincono Kitata e la Kosgei, Kipchoge solamente ottavo

Maratona di Londra 2020. Vincono Kitata e la Kosgei, Kipchoge solamente ottavo

| 9th Giugno 2023 | 0 comments
Orfana di uno dei favorirti (Kenenisa Bekele) gli occhi di tutto il mondo erano puntati sul primatista mondiale Eliud Kipchoge. Le condizioni ambientali non erano certamente le stesse di quando, al Prater di Vienna, riusci a correre 42.195 m in meno di 2 ore...
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Più’ Veloci nelle Gare di 5 e 10 km – le 10 sedute di RIPETUTE da svolgere

Più’ Veloci nelle Gare di 5 e 10 km – le 10 sedute di RIPETUTE da svolgere

| 9th Giugno 2023 | 0 comments
OBIETTIVI: 5K (in 16 min circa) e 10K (in 33 min circa) - Le 10 sedute fondamentali per realizzare l'obiettivo
Allenamento, coronavirus, Mezzo Fondo, Non categorizzato, Tabelle di Allenamento
DPCM del 26 aprile: Running – Cosa cambierà dal 4 maggio (Fase 2)

DPCM del 26 aprile: Running – Cosa cambierà dal 4 maggio (Fase 2)

| 27th Aprile 2023 | 0 comments
Dopo la conferenza stampa di Giuseppe Conte di ieri sera vediamo, nel dettaglio, cosa sarà consentito fare dal 4 maggio in termini di attività motoria.
covid19
Allenamento, coronavirus, Mental Coach, Non categorizzato
Pronti per la ripartenza? Mascherina si, mascherina no.

Pronti per la ripartenza? Mascherina si, mascherina no.

| 21st Aprile 2023 | 0 comments
Smentita fortunatamente la notizia (esilarante) di limitare ad un massimo di 40 minuti al giorno la propria uscita di corsa, sembra infatti che non ci saranno (giustamente) limitazioni di tempo, ora quello che a tutti noi appassionati preme sapere è...
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Work-out specifico per il Running – Allenarsi ai tempi del Covid-19

Work-out specifico per il Running – Allenarsi ai tempi del Covid-19 work-out

| 7th Aprile 2023 | 0 comments
Work-out specifico per il Running, non sono necessari attrezzi. Allenarsi ai tempi del Covid-19. Specific running work-out no tools are needed. Coach G
covid19
Allenamento, coronavirus, Maratona, Mental Coach, motivazione, Palestra e Potenziamento, Tecnica di Corsa
Allenarsi in cortile ai tempi del Covid-19

Allenarsi in cortile ai tempi del Covid-19

| 1st Aprile 2023 | 0 comments
Allenarsi in cortile ai tempi del Covid-19 - Speed Ladder, utile per migliorare la coordinazione e la rapidità dei piedi - Circuito Forza/Tecnica - 100 x 110 metri in Cortile
Allenamento, coronavirus, Infortuni, Maratona, Mental Coach, motivazione, Stage, Tecnica di Corsa
Sopravvivere a tavola durante la quarantena

Sopravvivere a tavola durante la quarantena

| 9th Giugno 2023 | 0 comments
Code chilometriche fuori dai supermercati, banchi semi-vuoti se non completamente desertici e scarsissima possibilità di reperibile cibo (specie di qualità) anche dalle piattaforme on-line (tempi di consegna siderali). C’è poi chi, come il sottoscritto, a casa non possiede un mega surgelatore stile macelleria e che quindi non ha la possibilità di conservare a lungo la carne, il pesce e altri alimenti freschi. Le file interminabili di persone con mascherina e guanti rappresentano per me un valido deterrente contro l’uscire di casa per andare spesso al supermercato. Ok, ma allora che fare? Solo scatolette e pasta fino a quando questa emergenza non sarà finita? Secondo me si può fare, non facciamone un dramma, che sarà mai? I miei genitori ultra ottantenni hanno vissuto situazioni molto peggiori di questa e se la sono cavata alla grande. Sono sicuro che nessuno morirà di fame (e di sete!) se per qualche settimana sarà costretto a rinunciare alla bistecca Chianina o alla sua verdurina da agricoltura biologica a Km zero.
Alimentazione
La Corsa ai tempi del COVID-19

La Corsa ai tempi del COVID-19 coronavirus

| 9th Giugno 2023 | 0 comments
So che non è facile allenarsi con grandi motivazioni quando si vive in questo stato di incertezza generale, Quando l'allenamento è finalizzato ad una Gara importante (il nostro obiettivo) dentro di noi sentiamo sempre una forte motivazione, e anche quando siamo stanchi per il lavoro e/o per altre fonti di stress, nulla ci può impedire di uscire ad allenarci e di dare il nostro massimo.
coronavirus, Maratona, Mental Coach, motivazione, Non categorizzato, Palestra e Potenziamento
Motivazione e raggiungimento dell’obiettivo

Motivazione e raggiungimento dell’obiettivo

| 9th Giugno 2023 | 0 comments
A mio avviso la più imponente forma di motivazione al mondo è l’obiettivo. L’obiettivo è qualcosa che nasce da dentro di noi, è viscerale e vi assicuro che tirarlo fuori non è qualcosa di così semplice come molti vorrebbero farci intendere. Porsi un obiettivo è prendere un impegno con se stessi, è decidere di mettersi in gioco correndo dei rischi, tra i quali anche quello di non farcela. Molti rinunciano ad inseguire il proprio sogno solo perché temono il fallimento, ma rinunciare ad inseguire il proprio sogno per paura di non farcela è da considerarsi come il più grande fallimento umano.
motivazione, obiettivo
Maratona, Mental Coach, motivazione, Stage, Stage
Tabella 1h15′ Mezza Maratona

Tabella 1h15′ Mezza Maratona hot

| 9th Giugno 2023 | 0 comments
Stavo facendo passare qualche vecchio documento quando mi sono ritrovato tra le mani questa mia vecchia tabella d'allenamento che mi preparai, sul finire del 2011, con l'obiettivo di affrontare al meglio la Gara Roma Ostia 2012.
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La mia proposta consiste in un servizio di consulenza running, realizzato attraverso l'elaborazione di programmi d'allenamento personalizzati secondo le esigenze individuali e gli obiettivi di ogni singolo podista. Running4you organizza Stage ed Eventi in alcune delle più belle località Italiane.

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